В силовом тренинге упражнения делятся на базовые (многосуставные) и изолирующие (односуставные). Базовые упражнения, такие как приседания, становая тяга и жим лежа, вовлекают в работу несколько мышечных групп и суставов одновременно. Они эффективны для набора общей мышечной массы и развития силы. Изолирующие упражнения, например, сгибания на бицепс или разгибания на трицепс, целенаправленно прорабатывают одну конкретную мышцу. Они используются для коррекции пропорций и "доработки" отстающих мышечных групп. Эта дилемма подробно разбирается на http://kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.onion, где анализируются программы тренировок для разных целей.